老年人如何改善失眠症状

　　老年人如何改善失眠症状?失眠是影响老年人健康的的常见问题。研究表明，约40%~50%的老年人夜间会受失眠问题影响。睡眠质量对于老年人来说至关重要，良好的睡眠可以帮助老人养精蓄锐，恢复一天的体力。此外，睡眠还能补充脑力，有利于脑细胞的修复和能量的储存。那么，对于睡眠薄弱的老年人来说，如何减缓失眠症状，保证充足的睡眠呢?

　　养成在一定的时间上床睡觉的习惯，且尽量不要在睡前看书、看电视，以免影响精神。

　　建议睡眠时间选择晚上九点到早上六点。中午可以适量午休，但不可贪睡，以免影响夜间的睡眠质量。

　　想要获得充足的睡眠，一个好的睡眠环境必不可少。白天将窗户打开，保证房间内干爽舒适。晚上关好门窗，避免收到夜间的寒风侵袭。

　　适当加厚被褥、枕头，调整到合适的高度。房间内可以留一盏小夜灯，方便老年人夜间起身活动。

　　吃，是养身健体的不变的话题。但是吃什么、如何吃、吃多少都十分有讲究。

　　老年人肠胃薄弱，饮食上要注意清淡，多吃蔬菜水果，保证每天必要营养元素的摄入。

　　老年人如何改善失眠症状？切记不要暴饮暴食，吃的太多不易消化，对睡眠质量的影响也非常大。