生活中如何预防失眠

　　生活中如何预防失眠?很多人认为失眠是一种比较自然的现象。如果长期失眠不好，会严重危害人体的身心健康。所以我们不要低估失眠的症状。一旦确诊，一定要及时进行正规治疗。那么，如何在日常生活中预防失眠的发作呢?

　　1.优良的床上用品:一张好床可以帮助人们在睡觉时入睡，也有效地避免了脊柱疾病的发作。请从选定的床垫开始。羽绒制品让你比传统床上用品更舒适，更轻盈。

　　2、追求质量，而不是数量:其实睡眠中间的六个小时才是最好的睡眠。就是重新设置睡眠时间，加深睡眠;而几个小时的间歇性小睡会导致间歇性浅睡。请不要认为你有必要躺八个小时。如果五个小时能让你充满电，感到庆幸。你不是失眠症患者，而是天生的短期睡眠者。

　　3.守时:白天坚持按时睡觉和起床。为了保持你的生物钟同步，无论你睡眠的时间长短，请每天在同一时间起床。尽量坚持睡觉时间。如果你周五周六晚上第二天早上才睡觉，周一早睡，你尽最大努力想睡却无能为力。当观光或作业打破了日常生活的规律时，你应该努力坚持按时吃饭和睡觉的习惯。

　　4.准时运动:每天早晚都要有一定的运动量，因为运动可以通过缓解白天累积的剧烈程度，放松身心来改善睡眠，但不必刻意追求过度疲惫。你的目标应该是每周至少三天散步、做作业、游泳或骑自行车20-30分钟。

　　生活中如何预防失眠?不妨试试经颅磁刺激仪，高频高强度rTMS，可以产生兴奋性突触后电位之和，导致刺激部位神经异常兴奋。低频刺激效果相反，通过双向调节大脑兴奋和抑制的平衡来治疗疾病。rTMS刺激的局部神经通过神经网络之间的连接和相互作用影响多部位功能;针对不同患者的脑功能，需要用不同的强度、频率、刺激位置、线圈方向进行调整，才能达到良好的治疗效果。