哪些食物会影响到睡眠

　　哪些食物会影响到睡眠?容易失眠的白领可以吃一些预防失眠的食物，如牛奶、水果、小米粥、枣仁粥、莲子粥等。同时，注意睡前一段时间。不宜加班做文件，不要看恐怖刺激性的书籍、报纸、视频，避免服用易兴奋的饮料等，以防止大脑的“睡眠装置”受损。

　　失眠会导致人体内脂蛋白的浓度降低。脂蛋白是一种在血液系统中运动的物质，无时无刻不具有食欲的功能，可以影响大脑决定吃不吃。失眠还会引起人体内食欲激素浓度的升高。食欲激素能引起人对食物的食欲。所以，当控制这些“食欲力量”的部门相互冲突时，大脑就会混乱。失眠组胰岛素不能使葡萄糖正常代谢，会导致肥胖。

　　睡眠不好容易伤头发。失眠之所以会导致脱发，是因为失眠的长期存在导致人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质发生变化。要想只掉头发，就要解决失眠问题。

　　哪些食物会影响到睡眠?失眠和睡前饮食有很大关系。如果睡前饿了，吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包等，可以让你晚上睡得更好!指出面包片、馒头片等含碳水化合物的食物能有效增加人体血液中促进睡眠的物质色氨酸。但高蛋白高脂肪的食物会使人体产生不易消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。