患者怎样做才能远离失眠

　　患者怎样做才能远离失眠?在日常生活中，人们不得不面对巨大的生活压力。日常开销，生活中的意外，工作中的问题，家庭管理，都让我们越来越紧张。晚上还在想白天的事情，导致长时间睡眠不足，严重损害身体健康，因为人们对失眠的了解很少。导致失眠不能及时治愈，身体会承受一定的损失，让很多患者非常苦恼。那么我们怎么做才能远离失眠?

　　每天尽量在同一时间就寝，除了上床睡觉之外，还要营造一个良好的睡眠环境。

　　养成睡前放松的习惯，如睡前半小时洗个热水澡，调暗灯光亮度等。

　　失眠可以增加适当的户外活动来锻炼我们的身体，适当的有氧运动有助于睡眠。

　　以后每天下午，避免酒、咖啡、茶、可乐等刺激性饮料，睡前吃大餐。

　　患者怎样做才能远离失眠?在饮食方面，日常饮食中有几种食物可以安神，经常食用可以对神经系统产生安抚作用。