如何做好失眠的护理工作

　　众所周知，经常失眠的人会严重影响一个人的健康。虽然失眠是一个常见的问题，但是针对这种疾病的脑生物反馈治疗仪建议大家不要忽视，要警惕失眠疾病的发生，总是失眠会对大脑的健康造成很大的威胁，所以当你经常难以入睡，多梦，白天，只有这样，我才能有一个健康的身体，更好地完成我的梦想。那么，如何做好失眠的护理工作?

　　1.保持乐观的心态。失眠患者每天都保持乐观的心态，因为乐观、快乐、幸福的状态会使大脑产生快乐的荷尔蒙，减少负面情绪的发生，缓解神经的压力，保持健康。自然，身心愉悦不会产生焦虑情绪，因为压力过大影响睡眠。

　　2.睡前不要吃太多，也不要做剧烈运动来放松自己:因为吃太多会增加胃的负担，影响大脑的神经，从而出现失眠;剧烈运动还会导致心跳加快，使神经处于紧张状态，导致没有睡意，所以你也睡不着。睡觉前，我们听一些欢快的音乐，看一些娱乐节目来放松自己，对睡眠也很有帮助。

　　3.在卧室睡觉要避开芳香刺激的物体，睡觉时保持环境安静，关灯睡觉。因为太香太刺激的气味会刺激鼻子，影响呼吸也会扰乱人的大脑神经，使人休息的大脑兴奋，难以入睡。失眠。所以给自己创造一个安静的睡眠环境非常重要。

　　4.睡前喝一杯热牛奶。因为牛奶含有蛋白质和维生素，可以促进人的情绪稳定，放松大脑，促进睡眠。

　　5.睡前两小时做一些运动，比如慢跑、慢走。运动可以促进血液循环，增强体质，缓解压力，对身体非常有益，但注意运动强度适中，也是呵护好睡眠的好方法。